臨床心理師節快到了，2024年臨床心理師節的主題是「為自己出征」，在5月15日這天邀請民眾一起面對生命的挑戰，成為自己冒險中的英雄。
現代人常常因為生活壓力、疾病等等造成心理上有許多不好的情緒，長期照顧癌症病人心理健康的衛生福利部桃園醫院臨床心理科陳惠翎臨床心理師提供安心五字訣「安、靜、能、繫、望」，讓癌症病人及家屬在面對確定罹癌的惶恐及後續治療的辛苦過程中找回安穩自己的力量，面對癌症帶來的挑戰。
「安」代表促進安全感：得知罹癌，會想了解關於癌症的相關訊息，建議應從正規的管道，例如：觀看醫院衛教影片或文章、詢問主治醫師或個案管理師等，去了解疾病資訊及治療，與醫療團隊積極溝通，避免過度接觸會令自己恐慌的訊息及偏方，才能安穩我們的身心狀態。
「靜」是促進平靜：情緒是求生本能，在面對可能威脅生命的生活事件，感到焦慮、緊張、擔憂、失落、震驚或憂鬱等情緒是很自然的反應，不要刻意去壓抑。面對情緒，我們可以善用各種方法讓自己紓壓放鬆，可先從自己過去習慣的放鬆方式開始，例如聽音樂、畫畫、書寫心情日記、泡澡、曬太陽、腹式呼吸和伸展等，來度過情緒風暴恢復平靜。
「能」的意思是提升自我效能：避免把注意力放在不可控的事，例如：抽血指數、副作用。從事一些自己感興趣且能夠做好的事，或是把最終期望的目標，分解成較容易達成的小目標，例如：做以前想做但沒有時間做的事，期望恢復健康可分解成維持營養和熱量(吃不下就改成少量多餐、多吃高蛋白的食物)、運動(每天散步或喜歡的運動多久)、配合治療(完成治療次數、遵從醫囑吃藥)等小目標來進行，完成一個小目標就給自己肯定，讓自己感到是有能力面對挑戰的，來促進自我效能感。
「繫」是希望能夠促進聯繫：與所愛的人、信任的親友或相關經驗的病友保持聯繫，彼此分享情感，互相關心、支持與陪伴，讓自己有後援，來增加面對挑戰的韌性。
「望」代表著灌注希望：嘗試與疾病共存，接納各種可能性，避免在檢討自己和擔心成為他人負擔中來回糾結，可將經歷癌症治療的過程想像成冒險旅程，在未知裡相信自己的能力去突破難關。亦可嘗試懷抱著對生命的期望去計劃階段性目標，並付諸行動，例如這次治療完想要做什麼？完成所有治療後想要做什麼？找到自己身為生命勇者的成長力量。
