隨著寒假結束，不少學生出現頭痛、腹痛、焦躁不安，甚至賴床不願起身的情況，部分教師也面臨心悸、失眠等困擾，這些都可能是「收假症候群」的徵兆。對此，衛生福利部桃園醫院精神部主任蘇柏文提醒，若情緒低落、睡眠困難持續影響日常生活，應及早尋求專業協助，以順利適應新學期的挑戰。
面對孩子的不安與抗拒，家長的引導與支持至關重要。蘇柏文主任建議，家長應幫助孩子逐步調整作息，避免睡前長時間使用手機或打電動，以減少情緒波動。此外，對於年紀較大的青少年，家長可與孩子主動討論開學可能面臨的壓力，如課業挑戰、師生互動、同儕關係等，讓孩子感受到家庭的支持與安全感。
蘇主任指出，有些青少年對開學感到焦慮，可能與學習成就感不足或人際關係問題有關，若家長此時過度責備，反而會讓孩子更加孤單無助，形成惡性循環。因此，家長應以理解和陪伴為主，協助孩子建立正向心態，適應新學期的生活節奏。
若孩子開學前出現明顯的不安或壓力反應，可透過腹式呼吸、撰寫日記、尋求同儕支持來調整情緒，若焦慮情緒持續影響學習與日常生活，建議家長可協助孩子尋求學校輔導室或心理諮詢資源，及早獲得專業協助。
開學不僅是學生的挑戰，對教師而言更是一大壓力來源。除了教學與學生管理，還需應付繁重的行政事務，加上數位科技普及，教師經常處於「24小時待命」的狀態，長期下來容易導致疲憊與焦慮。
蘇主任提醒，教育是一場長遠的旅程，教師的身心健康同樣重要，應適時留給自己喘息空間，透過以下方式調適壓力：
正念冥想：靜心練習，專注當下，降低壓力。
泡澡或聽音樂：放鬆身心，促進舒緩。
設定工作界限：合理安排時間，避免過度投入工作而忽略自我需求。
面對開學壓力，無論是學生、家長還是教師，都不必獨自承受。適當調整作息、運用心理調適技巧，並在需要時尋求專業資源，才能讓新學期順利展開，以健康的身心迎接新的挑戰。
