簡單體操恢復作息 學生收心不可輕忽

漫長的年節假期，許多人都放縱自己晚睡晚起，甚至是日夜顛倒，醫師就提醒家長，隨著假期結束，小朋友們可能會出現「假期症候群」，這類症狀最常發生在過年及長假之後。雖然家長很容易察覺小朋友身體上的不適，但往往忽略心理上的不適應，輕忽它的嚴重性，敏盛醫院院長王炯琅就表示，像是會無精打采、頭暈、焦躁易怒、提不起勁，甚至出現腸胃機能的障礙。因此家長千萬不能輕忽！

想要擺脫假期症候群？事前的預防重於治療，除了在上學前幾天，就應該慢慢地調回工作的生活作息與心態。在開學前幾天，其實家長也可以花費一點時間，一起跟小朋友們做一些體操運動，治療師江立方表示，像是抬頭挺胸的姿勢練習、上半身、下半身的簡單體操，加上跳躍等，再以拼圖、繪畫等來沉澱心情，就可以有很好的效果。

醫師也提醒家長，除了睡眠方面，要依照平日就寢時間入睡，三餐的飲食時間及方式也要回歸常軌，讓身體的作息恢復，而在心態上，也可以陪伴孩子先預想上學第一天要做的工作，把要做的事先排好，記得安排一些簡單、常規性的工作先做，比較複雜困難的工作，則可以稍晚再進行，讓大腦可以進入上課的準備狀況，早日恢復到以往的生活方式。