四十五秒伸展操輕鬆做 調整體態找回健康

三餐老是在外，上班又總是長時間坐著，下了班一身傭懶只想休息不想運動，相信是很多現在上班族的生活寫照，雖然年紀輕輕，身體的年齡卻已經像是中年人，而體脂肪更是高達30%，進而讓身體產生了像是脂肪肝、高血壓、高血脂等文明病。壢新醫院體重管理中心運動管理師高瑾蓉，就特別設計了一本專門幫助女性塑造優美身形、幫助身體年齡變年輕的健身書，要教導民眾利用零碎的時間，簡單的進行45秒伸展操。

尤其是夏天即將來臨，很多女性都很傷腦筋身上的小腹肉多了點、大腿怎麼又粗了一點，就算減肥體重下降，但卻都沒有瘦到想瘦的地方。其實只要透過減齡伸展操，就可以幫忙女性來改善這些問題，每天利用幾個簡單的伸展操，就可以柔軟身體，加強身體的活動力，也讓身體年齡變年輕。而壢新醫院復健科醫師林頌凱表示，其實只要方式跟動作正確，短短的四十五秒同樣可以達到運動、調整體態的效果！

運動管理師高瑾蓉表示，許多女性朋友試過很多減肥的辦法，但是一點成效都沒有，就是因為只減去水份和熱量，體重雖然下降，但卻也很容易就胖回來，如果可以做些伸展操來幫忙雕塑體型，讓肌肉回到正確的位置，就可以協助增加新陳代謝，會讓體態變得更漂亮，也讓您活得更健康。