壓力不可輕忽 專家建議尋求幫助

時下民眾容易心理壓力過大，輕者可能出現心悸、暈眩、胃痛、腹瀉、頭痛等症狀，嚴重者甚至影響正常生活或人際互動，或以酒精等物質迴避壓力帶來的不適。

衛生福利部桃園醫院精神科醫師蘇柏文指出現代人從工作、情感、經濟、家庭、學業都可能感到壓力，有些人自我要求高，不輕易將內心的焦慮或擔憂說出口，日積月累便很可能用身體病痛等症狀呈現，到重鬱症或廣泛性焦慮症發作才尋求協助。對於這樣的情形，蘇醫師建議最重要的是覺察並承認自己感到壓力，選擇適合自己的方式調適壓力，比如泡湯、運動、聽音樂、書寫日記，如果有可信任且安全的親友，找人分享發牢騷也是一種壓力調適的方法，每個人都需要找到自己內心的樹洞。

當民眾發現周遭親友習慣將所有的壓力或責任都往身上扛，出現面容愁苦、唉聲嘆氣、經常獨自飲酒，蘇柏文醫師建議不妨主動關心周遭親友，表達你的觀察與擔憂，詢問是不是有什麼壓力或難題願意分享，對當事人是一種被了解和關心的溫暖，記得對於他遇到的困境或事件，我們不要輕易地評斷或給建議。如果當事人還沒準備要分享，我們也要尊重，只要讓他知道有需要的時候我們願意傾聽。

如果周遭親友對於外在環境給自己的壓力也覺得不舒服，甚至影響日常生活，蘇醫師建議可以溫暖且堅定地建議親友尋求精神科醫師或心理師，探討自己身心狀態出了什麼問題，讓專業人員來評估與協助緩解症狀。目前的醫療選擇相當多元，藥物治療可以緩解民眾當下的身心不適，也有非藥物治療可以藉由經顱刺激改善憂鬱焦慮。有些民眾在症狀緩解後，同時搭配心理諮商，重新認識並學習如何用不同的觀點來面對外在的挑戰與壓力，家族治療大師薩提爾女士曾說過「問題不是問題，如何應對問題才是問題。」

蘇柏文醫師提醒，使用酒精等物質來消弭內心焦慮煩躁，只是一種暫時的麻痺，俗話說「借酒澆愁愁更愁」，如果發現自己內心壓力已經超過可負荷範圍，或是壓力已經導致身體病痛症狀，影響日常生活，尋求精神醫療協助，也是給自己一個機會，擁有較好的生活品質。