開學症候群報到 桃醫精神科醫師提醒：接納情緒、循序調整最重要

長假結束，有些人滿懷期待，但也有人感到焦躁不安，不論是學生還是教師，都可能出現所謂的「開學症候群」，包括脾氣暴躁、頭痛胸悶、焦慮失眠等身心反應，衛生福利部桃園醫院精神部主任蘇柏文指出，「開學症候群」並非正式的精神科診斷，但確實反映了身心適應的壓力，提醒民眾除了維持規律作息與均衡飲食，也要依年齡層及角色選擇合適的調適方式。

蘇柏文主任說明，小學以下的孩子面對壓力的能力尚未成熟，若持續出現焦躁不安或注意力不集中的情況，家長不妨陪同孩子討論新學期目標，或透過準備新書包、文具、設計迎接新學期的小儀式，幫助孩子將注意力轉移到新鮮事物，減少未知帶來的不安。

針對青春期孩子，蘇柏文說若家長一味強硬要求「應該如何收心」，反而可能適得其反。家長應以對話方式表達對孩子情緒變化的關心與困惑，並以好奇心了解孩子如何看待開學，如此能減少衝突，也能幫助孩子逐步培養自律與心理成熟。

至於教師，臨床上也常出現因壓力而求助的案例，蘇柏文表示，教師應先認識自己抗拒開學的原因，可能來自繁重工作量、學生狀況或家長壓力，唯有學習自我照顧，並與同事彼此支持，才能更有力量迎接新學期挑戰。

蘇柏文主任強調，不論是學生還是教師，面對開學的不安，最重要的是接納自己的情緒，並循序漸進調整生活節奏。適度表達、尋求支持，都是提升心理韌性的方式，幫助大家以更穩定的狀態迎接新學期。