生活的種子：與魔鬼和平共處-聊聊自己的憂鬱症

時間過得真的很快，現在已經是2022年1月份！
還記得2021年我給自己的關鍵詞是「變化」。2022年我送給自己的關鍵詞是：平靜。如果往壞的方面說，「平靜」是沒啥變化，沒有顯著的成績。但往好的方面說，則是沒有變得更糟，或許是還在蟄伏中。在2022年新的年度開始，希望每個人都能以自己獨有的方式，沈著堅韌地與熱愛站在一起。

這集的生活的種子，想和大家聊聊稍微嚴肅的話題，就是己的憂鬱症。

因爲走過憂鬱症，所以我多麽希望每一個人在憂鬱、焦慮、無助的情緒到來時，能夠立即找到協助的方法。我並不是醫生，我只是用無數個魂不守舍的日夜，換來對憂鬱症患者的同理心。所以，我知道陪伴憂鬱症患者，最重要的不是「能給對方什麼幫助」，而是想想「對方需要什麼」？簡單而言就是「同理心」

如果你問我是如何知道自己戰勝憂鬱症？
我會告訴你，是開始於對自己的生活有了細微感知，尤其是為期三年異國旅程的行為治療，這三年，我透過相機的「觀景窗」，嚐到食物的真滋味；聽到小鳥嘰嘰喳喳地穿越樹梢；看見大地顏色的改變；聞到泥土的氣味……。漸漸地，小小的改變變成中等程度的行動，再發展成更大的突破與進步：和陌生人一起跳舞，撓撓路邊小狗的肚皮，隨著街上的音樂起舞……。

德國心理學家「海靈格」的詩這樣寫道：「我允許，我升起了這樣的情緒。我允許，每一種情緒的發生。任其發展，任其穿過。因為我知道，情緒只是身體上的覺受，本無好壞，越是抗拒，越是強烈。若我覺得不應該出現這樣的情緒 ，傷害的，只是自己。我唯一能做的，就是允許。」

這幾年，我把自己患病與治療的過程一點一點寫出來，透過面對自己的感受，不是為了博取誰的同情或點讚，而是消除自己的恐懼。