環宇新鮮事 : 心理學的助眠攻略

暑假讓好多人的鬧鐘解放，能輕鬆多睡一下，如果失眠睡不著，那不就虧大了嗎？事實上有睡眠障礙的朋友還不少，不好入睡、淺眠、多夢、易醒、腦筋停不下來，這些都直接影響睡眠品質。想要擺脫睡不著，心理紓壓和心情梳理，是有幫助的，今天的節目楊淑貞所長從正念減壓、身體掃瞄、壓力筆記做說明，從心理學觀點，陪著大家找到好入睡的方法。