身體每天該喝多少水?
2020/05/18 · 10:00 · 來賓 台北醫學大學公共衛生學系教授韓柏檉
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人體每天都會通過尿液、糞便、排汗、呼吸等方式，排出體外的水大約2.5升。因此，為了保證體內水分的平衡，我們每天就需要補充2.5升的水。在日常生活中，人們通過水果、蔬菜、肉類等食物的攝入以及體內營養物質的代謝，大概可以攝取1-1.1升的水，那麼剩下1.5升左右的水分，就需要通過喝水來補充。
身體「喝不飽」會怎麼樣？人體具有一套十分強大且完善的水管理系統。當人體內表現為缺水時，體內的乾旱管理機制便開始運作。體內的水會被優先輸送給最重要的器官和組織，其他器官和組織就會因為供水不足，而出現一定的症狀和問題。
例如，身體缺水時，人的腦功能會下降，注意力會減弱。患腎結石以及尿路堵塞或感染的風險也會增加。另外，由於缺水，會讓皮膚以及皮膚粘膜變得乾燥，其被細菌和真菌感染的幾率會升高。也許此時你正感到腰痛、腸胃疼痛，或有血壓升高、哮喘等症狀，其實並不是你真正出了什麼大問題，只是因為你的身體「缺水」罷了。
所以，每天規律的飲用足量的好水，對於健康來說是十分重要的。最後祝福大家平安健康! 我是韓柏檉教授，我們下次空中見。
以上「水水好生活」單元由巴部農天然鹼性礦泉水 贊助播出
身體「喝不飽」會怎麼樣？人體具有一套十分強大且完善的水管理系統。當人體內表現為缺水時，體內的乾旱管理機制便開始運作。體內的水會被優先輸送給最重要的器官和組織，其他器官和組織就會因為供水不足，而出現一定的症狀和問題。
例如，身體缺水時，人的腦功能會下降，注意力會減弱。患腎結石以及尿路堵塞或感染的風險也會增加。另外，由於缺水，會讓皮膚以及皮膚粘膜變得乾燥，其被細菌和真菌感染的幾率會升高。也許此時你正感到腰痛、腸胃疼痛，或有血壓升高、哮喘等症狀，其實並不是你真正出了什麼大問題，只是因為你的身體「缺水」罷了。
所以，每天規律的飲用足量的好水，對於健康來說是十分重要的。最後祝福大家平安健康! 我是韓柏檉教授，我們下次空中見。
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