喝水的方法
2020/05/18 · 10:00 · 來賓 台北醫學大學公共衛生學系教授韓柏檉
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各位聽眾朋友，大家好! 我是台北醫學大學公共衛生學系教授韓柏檉今天要和大家分享的主題是「喝水的方法」
喝水而不是喝茶。一天喝2~3 升的水，分多次喝，不是等到口渴時才喝水。盡量喝白開水，而不是碳酸飲料和咖啡。
大多數現代人都不明白水在人體中的作用有多麼重要。藥物可以緩解病情，卻治不好人體的衰老性疾病。許多疾病的病因僅僅是身體缺水，身體缺水造成了水代謝功能紊亂，生理紊亂最終又導致了諸多疾病的產生。
多喝水不如會喝水！會喝水，睡前至晨起可以分三次。準備一個能裝500~1000毫升水的保溫杯放在床頭。
第1次：臨睡前喝200~300毫升水；
第2次：夜間小便後喝兩三口水，大約100毫升左右；
第3次：晨起再喝300~500毫升。
如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上則節制喝水。
在現代醫學發展史上，治療人體功能退化性疾病的第一個重大發現，就是水的使用。這是一種簡單而天然的治療方法。簡而言之，防止脫水，就是預防疾病！
僅僅依賴乾渴的感覺做出判斷，等到口渴才開始喝水，只會帶來嚴重的後果。等待口渴，意味著忍受疼痛。
所以，每天規律的飲用足量的好水，對於健康來說是十分重要的。最後祝福大家平安健康! 我是韓柏檉教授，我們下次空中見。
以上「水水好生活」單元由巴部農天然鹼性礦泉水 贊助播出
喝水而不是喝茶。一天喝2~3 升的水，分多次喝，不是等到口渴時才喝水。盡量喝白開水，而不是碳酸飲料和咖啡。
大多數現代人都不明白水在人體中的作用有多麼重要。藥物可以緩解病情，卻治不好人體的衰老性疾病。許多疾病的病因僅僅是身體缺水，身體缺水造成了水代謝功能紊亂，生理紊亂最終又導致了諸多疾病的產生。
多喝水不如會喝水！會喝水，睡前至晨起可以分三次。準備一個能裝500~1000毫升水的保溫杯放在床頭。
第1次：臨睡前喝200~300毫升水；
第2次：夜間小便後喝兩三口水，大約100毫升左右；
第3次：晨起再喝300~500毫升。
如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上則節制喝水。
在現代醫學發展史上，治療人體功能退化性疾病的第一個重大發現，就是水的使用。這是一種簡單而天然的治療方法。簡而言之，防止脫水，就是預防疾病！
僅僅依賴乾渴的感覺做出判斷，等到口渴才開始喝水，只會帶來嚴重的後果。等待口渴，意味著忍受疼痛。
所以，每天規律的飲用足量的好水，對於健康來說是十分重要的。最後祝福大家平安健康! 我是韓柏檉教授，我們下次空中見。
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